Bandscheibenvorfall, Gleitwirbel, Kräftigungsübung

[Reduce]

Moin,

ich habe bereits den zweiten Bandscheibenvorfall (L4/L5) hinter mit, außerdem einen Gleitwirbel (L5). Ich mache jeden Tag 10 - 15 Minuten Kräftigungsübungen und trotzdem habe ich weiterhin Schmerzen und es verschiebt sich immer wieder etwas. Mein KG renkt mich dann immer wieder ein, aber da frage ich mich auch, ob das auf Dauer gut ist? Leiert das Ganze dann nicht noch mehr aus und flutscht leichter wieder raus?
Ich habe jedenfalls beschlossen, mich auf die Stabilisierung des Ganzen zu konzentrieren. Kennt jemand eine Internetseite oder Bücher, wo vernünftige Übungen drin stehen?
Außerdem meinte eine Bekannte, es gibt eine erweiterte physikalische Physiotherapie, die man sich verchreiben lassen kann. Hat damit jemand Erfahrungen gemacht? In meiner Stadt gibt es leider nur einen Anbieter und der nimmt nur Privatpatienten - toll.

[Frauke]

Hallo Reduce!

Herzlich Willkommen im Forum!

Am Besten ist es, wenn du dir Übungen von deinem Physio zeigen läßt. So nur angelesen aus Büchern kann man doch eine Menge falsch machen.

Ich weiß jetzt nicht genau, was du mit erweiteter physikal. Therapie meinst aber es gibt die Möglichkeit dir vom Ortho Reha-Sport verschreiben zu lassen. Das zahlt die Krankenkasse, geht also nicht auf das Budget des Arztes. Du machst dann quasi Geräte Training und hast erstmal 50 Termine, in denen du deine Muskeln aufbauen kannst.

Achja, und einrenken, gerade mit einem BSV ist nie wirklich eine gute Idee, vor allem nicht, wenn dies regelmäßig geschieht. Besser ist, wenn du dir solche Blockaden mit manueller Therapie vom Physio lösen läßt. Das geht ganz ohne knack und kruntsch und ist wesentlilch schonender für Gelenke, Bänder etc.

:winke Frauke