Joggen und Bandscheibenvorfall, Ich will wieder Joggen!

Hallo Ihr!

Suche Leidensgenossin oder Leidensgenosse, die/der nach nem Bandscheibenvorfall wieder angefangen hat zu Joggen und es geschafft hat schmerzfrei zu sein. Wie seid ihr da durch?
Mein Bandscheibenvorfall ist jetzt schon ein Jahr her und es fehlt nur noch daran, die Muskeln richtig zu stärken. Nur Gymnastik ist zu wenig, auch mit Hanteltraining komm ich nicht weiter.

Liebe Grüße
JuliaR.

hallo julia

lese dir mal meinen beitrag durch:

Bandscheiben-Forum -> Bandscheibenforum -> Top-Themen für Bandis -> Sport und Fitness -> intensives lauftraining mit diskusprothese c5/6, probleme mit der schulter ......

ich versuche auch schon länger wieder zu trainieren - ob joggen, laufen, rad fahren .... es ist ein ständiges auf und ab.

ich bin heute soweit, dass ich meinen körper die intensität selbst bestimmen lasse !
geht es mir gut, mache ich sehr viel - geht es mir schlecht, lasse ich es sein !
es ist ein ständiges auf und ab mit extremen schwankungen - zwischen 0 und 6std
training am tag.

ich habe nur eines bemerkt, mache ich nichts, wird es umso schlechter ?!
blockaden und sogar schmerzen verstärken sich ?!

sich immer erneut zu motivieren, ist nicht oft leicht :-)

du musst einmal anfangen und sehen, wo du stehst und wie es dir dabei geht!

lg gerald

Hallo Julia,

ich wurde vor 1 Jahr an der HWS operiert (Prothese) und einen weiteren BSV habe ich auch noch. Ich mache bis jetzt Gymnastik und habe dann im Herbst mit Nordic Walken begonnen. Seit ca. 1 Monat jogge ich auch wieder (aber nur so ca. 35 min und ganz langsam). Da bin ich auch schmerzfrei, nur nach dieser Zeit bekomme ich immer Probs mit der Schulter. Hab auch meinen Doc gefragt; also gegen Joggen spricht mal nichts, sollte aber auf weichem Waldboden sein. Probier es einfach mal aus - nur schön langsam.

Hast Du noch Schmerzen??

LG

Maguchen

Der einzig gangbare Weg ...

Genauso ist es - allerdings hilft "viel machen" nicht immer viel, das schlägt auch schnell ins Gegenteil um - die Dosierung ist das Wichtigste.

... deswegen grinse ich immer über irgendwelche Marathonis, Triathleten, Skispringer o.ä., die vor der Kamera erklären "ich werde mich jetzt für den näxten Wettkampf motivieren ..." - ich motiviere mich täglich neu, an 365 Tagen im Jahr - in meinen Adrenalinausschüttungen könnten die baden ...

Hallo JuliaR,


erstmal herzlich willkommen im Forum ;)

ich habe seit der OP im Dezember05 noch nicht wieder probiert zu Joggen, das ganze in Absprache mit meinem Orthopäden und Physiotherapeut. Ich werde es aber irgendwann wieder probieren. Das Problem beim Joggen ist halt die passenden Schuhe, und der Belag.
Das beste ist wohl ein gutes Laufband !??

Mir hat ausser Gymnastik noch folgendes geholfen um die Muskulatur zu stärken

Aquawalking u. Aquajogging,
Gymnastik mit Teraband (mach ich täglich) auch im Büro
Rückenschwimmen, auch mit Flossen
Crosstrainer
Fitnesstudio (einmal pro Woche)
Rückengerechtes leben (Rückenschule)
Nordic Walking, (ist allerdings nix für mich, mag ich nicht)

GEEEEDUUUULD :B und davon jede Menge

ein guter Mix aus allen Übungen helfen mir meine WS so zu stabilisieren und zu kräftigen, das ich hoffentlich nie wieder einen BSV bekomme.

Gerald :winke

Hallo Julia,

hatte letztes Jahr einen Bandscheibenvorfall L5S1.
Habe intensiv mit #Nordic Walking angefangen.

Hat prima mit dem Muskelaufbau funktioniert und mein Halswirbel findet dies auch noch gut.

Wünsche Dir gute besserung.

Liebe Grüsse Kuli

Hallo Julia,

auch von mir ein etwas spätes Hallo! ;)

Letzte Woche kamen wir (eine Lady, wir treffen uns öfters beim Klettern) zufällig auf das Thema BSV.
Wir waren beide etwas verwundert weil wir an der gleichen Stelle einen BSV hatten.
Und nun das wirklich verwunderliche, sie klettert nur in der Halle zum Training, ihren Lieblingssport geht sie fleißig nach, sie läuft regelmäßig Marathon!

LG :winke

Thomas