Protrusion L5/S1

Heisst nix anderes, als "entspann dich" bzw. du wirst entspannt
Wenn du verkrampfst und dir innerlich Druck machst, entsteht auch mehr körperlicher Druck auf die vakanten Stellen (das Spiel zwischen Psyche und Physis) - es ist ein Kreislauf bzw. es könnte einer werden. Sieh zu, dass es nicht dazu kommt ...

Ich habe da auch reingepasst - insgesamt ungefähr sechs mal - und ich bn nicht gerade schmächtig. Wenn du Platzangst hast, dann genier dich nicht und sag vorher Bescheid, dann gibt's evtl. eine LmaA-Spritze Autofahren solltest du anschliessend nicht mehr.

Hört sich gut an, für die Behandlungen Beckenschiefstand/Hohlkreuz sollte es dann eine Überweisung geben, dafür ist eigentlich ein (guter) Physiotherapeuth zuständig.

Du hast somit Gelegenheit, dich mit der gegebenen Situation "anzufreunden".
Kurzfristige Ziele solltest du erstmal abhaken - das Zauberwort heisst "Geduld". Steck deinen Ehrgeiz in die Wiederherstellung deines körperlichen Zustandes, dann hast du langfristig was vom Leben - und kannst auch wieder trainieren, musst es möglicherweise sogar.

Denken kannst du daran schon, nur unterlassen solltest du ihn momentan - zumindest in der von dir betriebenen Form.
Stell dir ein zerschossenes Kriegsgebiet vor, lauter kaputte Häuser - man stellt Zelte hin, damit die Menschen ein Dach über dem Kopf haben - Ziel ist es aber, die Häuser wieder aufzubauen.
Die Statik deiner WS ist verändert, damit haben sich auch Muskeln, Sehnen und Nerven verändert - der Körper passt sich den aktuellen Gegebenheiten an. Wenn du anfängst, dagegen zu arbeiten, könnte es Probleme geben ...