BWS/Schulterblatt starke Schmerzen, Muskel verspannt extrem...Selbsthilfe?

[Mafi74]

Hallo,

auch hier habe ich eine Frage.

An der Stelle zwischen BWS und linkem Schulterblatt habe ich seit Jahren Probleme und temporär starke Schmerzen. Dieser zieht hoch bis in den Nacken und wenn ich meinen linken Arm bewege, schmerzt dieser Bereich ungemein.

Angenehm ist es, wenn ich auf Tennisbällen in diesem Bereich "herumrolle", was dauerhaft auch nicht hilft, manchmal ist es tags darauf noch schlimmer. Habe im Fitness-Studio schon seit Jahren sämtliche Dehnübungen probiert, nichts hilft.

Geholfen hat ein Masseur, zu dem ich ergänzend zu meinen drei mal wöchtenlichen Sportbesuchen gegangen bin. Dieser renkt mich nicht ein, sondern massiert diesen Bereich knallhart (danach ist man echt fertig... :h ) aber es ist das Einzige was hilft.

Was habt Ihr noch für Erfahrungen und Tipps? Was kann man mit dem Overball machen? Gibt es was besseres als den Tennisball, um an diesen Bereich zu kommen? Sollte man im Fitness-Studio bestimmte Übungen weglassen?

Danke vorab für Eure Hilfen!

[parvus]

Hallo Mafi,

wie wäre es einmal mit Osteopathie?

Unter Umständen hat auch Deine 1. Rippe etwas Hochstand und dadurch verspannst Du?

Musst der Sache wirklich auf den Grund gehen, denn es kann auch alles von der HWS kommen.
Nicht schleifen lassen und vor allem möglichst nicht allzuviele Einrenkversuche :kinn

Grüßle parvus :winke

[Mafi74]

Ich möchte ja nicht nerven aber dieses Problem unter dem Schulterblatt raubt mir echt den letzten Nerv! :heul

Jetzt habe ich meinen BSV in der LWS durch gezielten Sport einigermaßen im Griff, habe aber das Gefühl, daß durch manche Übungen auf der Matte oder an Geräten dieser mittlere Teil der BWS eher noch schlechter wird.

Es ist so ein dumpfes Gefühl mitten an der BWS, die ganze Muskulatur links unter dem Schulterblatt ist verhärtet. Egal ob Tennisball oder am Türrahmen, ich versuche durch Druck gegen den Schmerz anzukommen.

Mein Masseur renkt mich ja in dem Sinne nicht ein, allerdings nach Lockerung der Muskulatur geht er praktisch an der Wirbelsäule hoch, so daß es schon knackt.

Was kann man denn da überhaupt tun? Wo kann man eigentlich mal den Rücken auf Schwachstellen untersuchen und die passenden Übungen finden?

[Pixelkid]

Hi,

habe momentan ähnliche Probleme. Mein Physio macht meine BWS/HWS Wirbel durch manuelle Therapie wieder beweglich. Mir hilft u.a. auch einfädeln des rechten Armes. Schonmal versucht im Sitzen den Oberkörper langsam nach links und rechts zu drehen? - das macht die Wirbel wieder beweglicher. Die Verspannungen können nämlich von den Wirbeln kommen (so wie bei mir). Die 1 Rippe ist bei mir u.a. auch Schuld - da kann aber auch ein Physio helfen! Ansonsten einfach versuchen zu entspannen - auch vom Kopf her!

Gruß

Pixelkid

[Mafi74]

Was meinst Du mit "einfädeln des rechten Armes"?