Sport für die HWS ?

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich das mit der Wassergym. dann doch nicht machen soll, frage ich mich langsam: WAS soll ich denn machen? O.k. im Moment erstmal gar nix - die nächste Röhre steht am 14.02 an - bis dahin erstmal abwarten. Aber generell.
Radfahren soll ich nicht - Brustschwimmen soll ich nicht (und Rückenschwimmen kann ich nur mit Spiegel unter der Decke :D ). Joggen - neee....darf ich auch nicht, haut wohl zuviel in die Gelenke. Das ganze Gerätetraining bring laut Aussage des Doc. auch nicht. Also, was macht ihr denn ? Was wirklich gut für die HWS ist ???? Bin echt gespannt.

Schönen Abend und gute Nacht
Frostie

Hallo Frostie,

vielleicht kannst Du mit Therabändern arbeiten? Die kannst Du so einsetzen ohne das es Erschütterungen gibt und Deine HWS nicht verbogen wird. Laß Dir von Deinem Thera zeigen wie Du sie verwenden kannst.

Tschau ;) Elke

HI FRostie!

Warum sollst du kein Radfahren?

WEnn die nicht gerade die Position für´s Zeitfahren einnimmst, sondern eher drauf achtest, das du nicht zu gebeugt fährst sollte es eigentlich klappen. Dann natürlich kein Cross fahren, sondern Asphaltstrecken bevorzugen.
Ebenso kann ich dir walken wärmstens empfehlen. Möglichst auf weichen Waldboden.
Manche schwören auf Nordic-Walking, aber mir hat es als HWS-Bandi nicht so gut getan.

Bobby

Hallo Frostie,
mir gehts genauso. Als HWSlerin fällt mir auch keine sprotliche Betätigung ein. Nordic Walking kann ich auch nicht. Was mir bleibt ist schnelles Spazierengehen. Tat mir im Sommer echt gut - bei dem Wetter jetzt bin ich faul.

Liebe Grüße
Silke

Und melde dich, wenn dir ein Sport einfällt :rolleyes:

Huhu ihr Lieben ;)

na da habt ihr ja auch nicht die ultimatie Lösung :sch

@elke
Ja Übungen mit dem Theraband mache ich ja - aber ich dachte an "richtigen"Sport.

@bobbylein
Mein Doc. sagt, das wäre nix. Als HWSler soll man alles vermeinden, was den Kopf in den Nacken bringt - deswegen ja auch kein Brustschwimmen.

@sandoma
Stimmt ! Ich habe auch keine Lust bei dem S.... wetter draußen rumzulaufen. Außerdem bekommt mir die Kälte nicht. Habe mir letztes Jahr so einen Crosstrainer gekauft. Ist sicher gut, genauso wie spazieren gehen - nur bringt der HWS nix.

Falls euch noch was einfällt.....

Liebe Grüße
Frostie

Hi Frostie,

auch wenn das Wetter schiete is..*g*, mir hat Nordic Walken sehr viel gebracht.
Gute Schuhe natürlich Voraussetzung.
Ich konnte in der Reha schon besser mit den Stocken laufen also ohne ;-)

Und was mir auach sehr geholfen hat, war, wie schon vorgeschlagen das Theraband, und Übungen mit den Hanteln für den Schulter/Nackenbereich.
Allerdings musst du da mit Streicholzgewichten beginnen ;-)

Viel Spaß ;-)
Liebe Grüße,
Daniela

Hi Frostie!

Fahrradfahren meine ich eher so:

es gibt ja so Räder, bei denen man nicht gebeugt sitzt, sondern gerade!

Bobby

Hallo Frostie

Warum soll das Gerätetraining nichts bringen ??? :vogel

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen das es "mir" sehr geholfen hat,
habe damit meine Verspannungsschmerzen in Hals/Schulter wegbekommen.

Muskelaufbau kann grundsätzlich nicht schaden (wenn man es nicht übertreibt, oder am Anfang mit der "Brechstange" versucht)

Außerdem betreibt man Gerätetrainig normalerweise in der Gruppe, (es sei denn Du hast die Geräte zu Hause)

Bobby hat recht,
Fahrrad, alternativ mit einem "Ergometer", da kann man mir grader Wirbelsäule fahren ohne das man auf den Verkehr achten muss.

Ich finde, solange es einem "mehr oder weniger" Spass macht, und nichts medizinisches dagegenspricht sollte man alles ausprobieren.

Gerald :winke

Hallo HWSler,

wie ihr vielleicht in meinem "Schwimmen"-Kommentar schon gelesen habt, ich geh seit 2 Monaten regelmäßig und viel schwimmen, trotz HWS-Problem. Ich mach Brustschwimmen, aber hauptsächlich unter Wasser (eine gute Brille ist da schon hilfreich, damit es schön Spass macht), dabei lege ich den Kopf so flach wie möglich ins Wasser. Hab damit einen guten Stil entwickelt und schwimme sehr flott. Macht total Spass und bestimmt ist das gut für den ganzen Rücken. Ich hoffe darauf, dass sich die Muskulatur langsam im ganzen Rücken aufbaut und ich so gestärkt werde für das Alter, das ansteht.
Hab sonst nie Sport betrieben. Ein KG sagte mir mal, dass Muskelaufbau auch Schmerzen verursachen kann und so nicht immer gut ist. Ich mach das trotzdem und bin siegessicher, denn ich will es so. Und bis jetzt fühl ich mich gut. Hatte neulich ein paar Tage Schmerzen des Nachts, aber ich bleib stur und mach weiter. Tagsüber geht es mir gut. Und ich hab beschlossen, dem Schmerz keine Chance zu geben.

Ich hoffe, du findest auch den richtigen Sport für dich.

Alles Gute,

Charlotte

Hallo Charlotte,

das ist genau die richtige Einstellung, solange es Spass macht, und keine Schmerzen verursacht, tue es.
Aber nicht mit der Brechstange, mach schön langsam und mit GEEDUUUULD,
dann wird es schon werden.

Gerald :winke