Was für Sport nach einem Bandi-Vorfall ?

[Filoutrio]

:B
Hallo an alle !
Habe schon länger Rückenschmerzen an der LWS, habe aber trotzdem meinen
Köln Marathon super absolviert 3.53 Std.
Auch Fussball habe ich weiter gespielt.
2mal ists mir aber dieses Jahr schon ins Kreuz an der LWS gefahren, so geknackt
hats dann !??
Jetzt haben sie bei mir einen LWS Bandivorfall festgestellt !
Ob der von diesem Jahr oder älter ist wissen die nicht !
Meine Frage :
Meint ihr ich kann meinem Sport wieder nachkommen und auch wieder Marathon laufen ?
Kann mir jemand ein gutes Video empfehlen auf dem Übungen zum nachmachen
zu sehen sind, die man immer wieder tagtäglich machen kann um sein Kreuz zu
stabilisieren !?
Hoffe mir kann jemand helfen, bin immer noch geschockt über mein BS-Vorfall !!!!

[hoppelhase]

Hallo Filou, Rückenkraul, Aquajoggen, Radfahren das wären so meine Sporttips. Zur Stärkung der Rückenmuskulatur empfehle ich Pilates. Ist zur Zeit im Trend, taugt aber auch was. Video hab ich leider keins, aber die Bücher kriegste bei ebay oder über amazon-Marketplace für wenig Geld. Empfehlenswert wäre natürlich auch ein Lehrgang mit Anleitungen, wird inzwischen allerorten Angeboten. Straft super und stärkt vor allem die kleinen MNuskeln direkt an der Wirbelsäule.
Außerdem bei mir gut: Thai-Chi-Atemübungen

Mit Marathon hab ich lkeine Erfahrungen, da ich aufgrund meiner ISG-Probleme kein Läufer, allenfalls Bergsteiger bin.

Gruß Ines
Wünsch dir, dass dus in den Griff kriegst.

[schwarzhex]

hallo filou,

erstmal willkommen bei uns im forum ;)

ines hat dir ja schon einiges genannt was du an sport machen kannst. ich denke mal fussball ist vielleicht nicht gerade das wahre, aber warum sollst du nicht wieder marathon laufen konnen? vielleicht nicht gerade in der akut zeit, aber danach sehe ich kein grund. ich kann dir nur erzählen, in einer meiner reha hatten wir auch einen marathonläufer und der rannte sogar in der reha seine 2 std am tag. ich denke wenn du auf deinen körper hörst und es auch befolgst was er dir sagt, kannst du bestimmt wieder laufen gehen. und wie heisst es so schon, wenn es der seele gut geht, dann geht es auch dem rücken gut. also wenn du an diesem sport hängst, dann kannst du ihn bestimmt auch wieder ausüben, aber halt stop wenn es dein körper verlangt.

desweiter würde ich mal bei deinem dok nachfragen, wegen kg, denke es ist besser erst die übungen wirklich gezeigt zubekommen und sie unter anleitung zu machen, bevor du etwas alleine falsch machst. ich selber war mal eine zeit in einem rehazentrum, wo ich unter anleitung von pyscho, meinen rücken gezeilt an geräten gestärkte habe, vielleicht gibt es so was auch in deiner nähe.

so ich drücke dir die daumen das es bald wieder aufwärts geht bei dir und du bald wieder durch die gegend rennen kannst.

liebe grüsse

mel