Yoga?, BSV in HWS

[bubu]

Liebe Alle,
weiß jemand vielleicht, ob man nach einem BSV in der Halswirbelsäule Yoga machen darf? Die meisten denken, man säße da nur rum und singt "Ohm", aber es gibt schon sehr extreme Übungen (Kopf-, Schulterstand), Drehungen und Dehnungen. Ich praktiziere seit 2 Jahren sehr regelmäßig Yoga, hatte nie Rücken,Nacken-Probleme und frage mich jetzt nach meinem BSV ob das alles wirklich so gut für meinen Rücken war, wie ich dachte....kennt sich jemand damit aus? Freue mich sehr über eine Antwort.

Danke!
bubu

[Bobbylein]

Hallo Bubu!

Es gibt keine Regel, was du machen oder lassen sollst. Höre auf deine innere Stimme, die sagt dir schon, was geht und was nicht.
Spätestens der Körper am nächsten Tag, wenn es dich quält aufzustehen, dann war der Kopfstand evtl zuviel für dich (anbei bemerkt: Kopfstand würde ich zuerst weglassen). Aber sonst geht alles.

Ich weiß zum Beispiel von einem Mitglied, welchem es unter Yoga wesentlich besser geht, als nach diversen KG-Einheiten.

Bobby :winke

[Mandy]

Hi Bubu,

also wenn Du akut jetzt einen BSV hast und auch Probleme, wie Schmerzen und Ausfälle, würde ich nicht unbedigt Yoga machen.
Ich bin an der HWS operiert und habe auch noch BSV in der HWS. Yoga mache ich noch nicht so lange, ca. 3 Monate. Wenn die anderen Kopfstand machen (wobei die Kraft da ja aus den Armen kommt, man soll ja nicht auf dem Kopf stehen, bzw. das ganze Gewicht auf den Kopf geben, mache ich andere Übungen. Und den Schulterstand mache ich auch nicht so wie die anderen sondern ich deh da nur mit den Beinen an der Wand etwas hoch.
Bei uns sagt die Kursleiterin immer an welche Übungen für HWS oder LWS Leute nicht so gut sind und wie wir die dann anders machen können. Es gibt doch genügend andere Asanas die man machen kann, es muss nicht immer Kopfstand sein.

Ich habe z.B. vor meiner HWS- und LWS OP in einem Fitness-Studio Sport gemacht. Als ich meinen Arzt fragte, ob ich durch den Sport dort die BSV und Rückenprobs vorangetrieben hätte, meinte er das ich sie damit wohl eher herausgezögert habe. Mit Yoga habe ich erst nach den OPs begonnen und es bringt mir mehr als die KG.

Sprich aber mal Deinen Arzt an, was er dazu meint.

Welche Beschwerden hast Du denn noch? Neurologische Ausfälle/Lähmungen?
Schmerzen? Wie wirst Du bisher behandelt?

LG
Mandy

[bubu]

Liebe Mandy + liebe Alle,
danke für die schnellen, hilfreichen Antworten - wahrscheinlich sollte ich einige Übungen beim Yoga erst mal weglassen.....habe mich jetzt bei Yoga für den Rücken angemeldet :-)) da macht man keinen Kopfstand. Sonst habe ich nicht mehr so extrem große Beschwerden - Nacken und Schulter sind noch verspannt und tun weh, Kopf drehen geht schon wieder besser, leichte Schmerzen im linken Oberarm, Kribbeln nur gelegentlich entlang des Rückens. Der Neurologe hat keine Messungen gemacht, nur Reflexe + Bewegung angeschaut und meinte, das wäre ok.
Wann ist eigentlich die "akute Phase" vorbei - bei völliger Schmerzfreiheit? Mir fehlt im Moment die "ärztliche Unterstützung" - mein vorheriger Orthopäde hat mich vor dem MRT permanent eingerenkt und konnte mir meine Fragen zum BSV danach auch nicht beantworten - daher jetzt ein Wechsel, aber leider erst Ende Januar ein Termin.

Liebe Grüße
bubu

[irmgard12]

hallo,

ich habe mir ein buch gekauft, yogaübungen für schulter und nacken, bei GU verlag.

schulterstand und kopfstand sollte man nicht machen wie mir viele geraten haben, kobra nur mit vorsicht also rücken und gesäss anspannen und nacken lang und nur leicht nach oben gehen.

lass Dir das zeigen.

ich mache aus dem buch viele übungen und die bekommen mir gut.

alles was die hws belastet ist in dem buch ohnehin nicht angegeben.

lieben gruss

irmgard :winke

[Mandy]

Hi bubu,

also ich habe jetzt inzwischen mal die Stunde "Yoga für den Rücken" besucht. Das war wirklich echt klasse. Denn da werden keine Übungen verlangt die man nicht machen kann als Rückenpatient. Es werden viele Rückenstärkende Übungen mit eingebaut.
Ich werde jetzt ab Ende Februar einen ganzen Kurs Yoga f.d. Rücken machen, gebucht hab ich schon.
Das feste anspannen vom Po ist wichtig, damit schützt Du auf jeden Fall den LWS-Bereich.
Eine junge Yogaschülerin hatte jetzt nach dem Drehsitz einen Hexenschuß. Sie hatte den zuhause geübt, und sich vermutlich nicht richtig warmgemacht vorher, das ist nämlich auch wichtig, das warmmachen.

Insgesamt ist Yoga echt super, hätte ich vorher nicht gedacht. Ich habe nur Porbs wenn ich beim Satsang u. Meditaion länger still sitzen soll mit gekreuzten Beinen. Das geht nicht so gut und ich wechsel da immer leise die Stellung.

LG
Mandy

[Vreni]

Hallo ihr alle ;)

hab da noch eine Studie gefunden, die Yoga unter Anleitung als wirksam gegen Rückenschmerzen bezeichnet.

Deutsches Ärzteblatt

Ich werde das nach der Reha auch mal probieren.
Aber wie gesagt, nicht im Selbststudium. Steht alles im Text drin.

Viele Grüße!

Vreni