Schwimmen hilft!

Danke, Notti !

:z

Bernard.

wir könne ja mal zusammen in die sauna gehen. ;-) :kuss

überigens, mein statusbericht sieht so aus, dass ich mit 2 mal die woche schwimmen jetzt beschwerdefrei bin und den rücken nur dann bisschen spüre, wenn ich viele stunden sitzend und freischwebend gebohrt habe....dann renn ich schnell ins hallenbad und dann is alles wieder jut! ich habe vor,in den semestreferien mal mit joggen anzufangen und vielleicht mal wie in alten zeiten richtig "pölen" zu gehen....skifahren habe ich vorsichtshalber dieses jahr ausfallen lassen, aber eher nur aus übervorsicht.

rückenschwimmen versuche ich die eine oder andere bahn zu machen, aber ich kann es irgendwie nicht, da schlucke ich immer wasser und kriege luftnot :h aba brustschwimmen mit ausatmen unter wasser klappt super und wirkt auch.

übrigens, um sich nicht mit dem mitschwimmer mit den köpfen zusammenzustoßen muss man keine adleraugen haben, man darf auch ruhig weit oder kurzsichtig sein...ich habe zwar noch gute augen, aba sehen tue ich unter wasser auch nicht viel. :D :D

hi ihr. bin jetzt das erste mal in diesem Forum, habe seit gestern meinen Befund: Bandscheibenprotrusion L4/L5 und L5/S1. Da ich erst 20 bin, hat mich die Diagnose ganz schön erschreckt. jetzt möchte ich gern neben der momentan verschriebenen manuellen Therapie was dauerhaftes für die Bandscheiben machen. Ich hatte an schwimmen gedacht, da meine Tante darauf schwört und es ja auch die Muskulatur aufbaut. Ihr habt ne ganze Menge über warmes und kaltes Wasser geschrieben: sind 22 - 24 ° C im Schwimmbad für den Rücken zu kalt, oder ist das noch in ordnung?
Bin leider eigentlich der absolute wasser - Hasser und kenn mich zwangsläufig nicht so aus damit. Wäre schön, wenn ihr mir weiterhelfen könnt.
Vielen Dank erst mal und liebe grüße :winke

also das kalt-warm empfinden ist höchst individuell...die einen müssem ständig zu hause fenster aufmachen im winter und die anderen frieren schon wenn sie einen zeh aus der bettdecke herausziehen...also was warmes und kaltes wasser ist ist subjektiv beurteilbar von jedem einzelnen...für mich zum beispiel sind 22.24 grad ok, aber vielleicht wäre es für dich ja zu kalt, da frauen ja auch kälteempfindlicher sind, als männer..(du bist doch frau, oder ;-))...also ab ins wasser und das hallenbad mit der temperatur finden, wo du dich wohl fühlst.... :up

ok. super, DANKE. werd mal versuchen, wie sich das auswirkt. :D

hallo taliahalima!
22-24° sind für ein schwimmbad schon eher kalt und wenn du ein wasserhasser bis wie du schreibst,gehe ich davon aus,daß du auch nicht wirklich"fließend ,kontrolliert+trotzdem schnell"schwimmst und würde dir daher eher wärmeres wasser empfehlen.gibt es nicht vielleicht auch warmbadetage bei euch im schwimmbad??oder ein schwimmbad,daß generell wärmeres wasser anbietet??auch wenn man sich natürlich bei warmen wasser die bahn oft mit frauen in rosenkohlbadekappen teilen muß,aber das ist dann wohl dabei:)
wenn du so gar nicht schwimmen magst,kommt für dich ja evtl auch eine andere sportart in frage.gibt es nicht etwas ,was dir auch spaß macht??und gut für die muskelatur ist??es müssen ja nicht alle bandis schwimmen ...

viele grüße thinka

ja, warmes wasser ist natürlich angenehmer, doch vorsicht....bei zu warmem wasser und sportlicher betätigung eines untrainierten menschen ist der kreislauf mehr belastet als sonst.

also, mir wurde gesagt, dass ich brustschwimmen soll , wegen des Hohlkreuzes, denn da würfde ich die Bandscheibe nicht noch mehr abklemmen, da die Wirbel sich öffnen würden. Ich gehe auch ganz normal ins Hallenbad zum schwimmen und hinterher, wenn ich aus dem Wasser komme, wenn ich aus dem Wasser komme lege ich mich auf die vorgeheizte steinplattenheizung für gut 15 min. Bei mir ist es am schwierigsten, d.h. am unangenehmsten, wenn ich aus dem Wasser komme. Irgendwie tut es dann etwas weh, kann ich aber aushalten.
Weiter hat meine KG mir geraten den Rücken soweit es möglich ist im Wasser auch mal rund zu machen. Also bis zu Schmerzgrenze gehen und wieder lösen. Das Wasser soll das eigen Gewicht rausnehmen und es tut gut. JKann ich nur jedem empfehlen.!!!

So, wollte noch einen kurzen Warnhinweis loswerden:

Vor einigen Tagen habe ich´s beim Schwimmen wohl
übertrieben: sehr schnell geschwommen, quasi "trainiert",
unter Wasser bei den Wenden noch hart abgestossen mit den
Füssen, voll "reingepowert" sozusagen.

Quittung kam dann erst am Folgetag und auch einige Tage später:
starker "entzündlicher" Schmerz im Rücken, Verspannungen...

ÜBERTRIEBEN heißt das wohl :braue

Rüge bekam ich auch noch eine dicke: "Trainiere nicht immer wie ein
GESUNDER- Du hast keinen gesunden Bewegungsapparat "

ZACK, der SAß !
:boxen

Es hat immer noch nicht genug "klick" gemacht...

Bernard. :kopf