Muskelaufbau - aber wie, sanftes Aufbautrainig zum Stützen der WS

[gabi48]

Hallo,

ich suche hier Hilfe für meinen Mann und hoffe, hier den einen oder anderen Rat zu finden.

Bei einem Sportunfall vor 30 Jahren hat sich mein Mann 2 Lendenwirdel angesplittert. Seither hat er Probleme mit der Wirbelsäule, die sich im Laufe der Jahre verschlimmert haben.

Bis vor ca. 1 Jahr hat er immer noch Sport getrieben, nach einer Erkrankung dann aber aufgehört. Zzt. hat er massive Beschwerden überwiegend in der LWS, die momentan mit einer Neuraltherapie (Spritzen) behandelt werden.

Jetzt möchte er gern die Muskulatur unterstützend wieder aufbauen, möglichst natürlich ohne die Wirbelsäule zu belasten. Hat hier jemand Erfahrung / einen Tipp für geeignete Übungen oder Trainingsmethoden ?
Bin für jeden Hinweis dankbar. Gruß an alle - Gabi

[Vanilla]

Liebe Gabi,

willkommen bei den Bandis.

Zum Thema Muskelaufbau wirst du sicher viele Antworten bekommen.

Ich selbst bin nach einigen "Schmerzjahren" Mitglied in einem physiotherapeutisch betreuten Fitnessstudio geworden (Mitglied im Rehaverband).
Das erste halbe Jahr bekam ich von meiner Hausärztin auf Rezept, konnte es also erst einmal antesten, bevor ich mich zur Mitgliedschaft entschloss.

Für mich wurde ein spezielles Trainingsprogramm erstellt, dass auf meine Erkrankung und meine Daten zugeschnitten war. Außerdem kann ich dort an Rückenschulkursen teilnehmen (in der Mitgliedschaft inbegriffen).

Natürlich muss man sein Programm regelmäßig machen, wenn es etwas bringen soll. Ich kann nur sagen, dass es für mich die optimale Entscheidung war. Mein Tablettenkonsum hat sich enorm reduziert. Außerdem macht es Spaß und der Zustand meines Rückens hat sich immens gebessert.

Vielleicht findest du ein Studio in deiner Nähe, das etwas Ähnliches anbietet, wichtig ist die Mitgliedschaft im Reha-Verband.

Alles Gute für deinen Mann.

Liebe Grüße

Vanilla :winke

[carlos78]

hi,
ich habe von dem KISA-training gehört. ist ähnlich wie ein fitness-studio bloß das da therapeuten vor ort sind, die einem helfen und tipps geben. ist extra für solche, die rückenprobleme haben.... informiert euch mal darüber. bin zur zeit wegen einem bandscheibenvorfall (L4,L5) in reha und werde danach auch mal mit diesem KISA anfangen. soll gut sein...!

viel glück !! :z

grüße,kat

[hape]

hallo gabi,

erst mal herzlich willkommen im bandi-club :winke

versucht doch mal über den behandelnden arzt einen rehasportschein zu bekommen. bei euch vor ort werden bestimmt auch sportvereine sein, die sogenannte rehasportmaßnahmen durchführen. hierzu mußt du mit dem rehasportschein zum verein, diesen unterzeichnen lassen und anschließend den schein von der krankenkasse genehmigen lassen (geht normalerweise innerhalb von 2-3 tagen).

die rehasportvereine bieten den mitgliedern, speziell auf deren erkrankung zugeschnittene trainingsmaßnahmen an. ein rehasportschein ist entweder 18 oder 36 monate gültig. hiermit kann man dann ein mal in der woche zum rehasport und zahlt dafür (hier) einen eigenanteil zwischen 15 und 20€ pro monat abhängig vom verein.

wenn man prämiummitglied werden möchte liegt der eigenanteil bei 30-40€ pro monat.

vielleicht ist das eine möglichkeit für deinen mann.

gute besserung und alles gute

gruß petra ;)

[gabi48]

Hallo,

erstmal vielen Dank an alle, die schon so schnell geantwortet haben. Habe meinen Mann gerade nach einer erneuten Spritzenserie vom Arzt abgeholt. Sein großes Problem liegt am letzten Lendenwirbel, Übergang zum Kreuzbein (?).

Er darf den Oberkörper und die Beinmuskulatur trainieren, aber auf keinen Fall die LWS belasten. Da es auf das Jahresende zu geht und alle Budgets leer sind, passiert im Moment nichts weiter als Spritzen und Schmerzmittel. Trotzdem Danke für den Tipps Rehasportschein, wir werden uns darum bemühen.

Hat unter diesen Umständen vielleicht jemand ein oder zwei konkrete Übungen, mit denen er vielleicht anfangen kann, etwas für sich zu tun ? Mein Mann ist ein aktiver Mensch, Untätigkeit ist für ihn etwas Grauenvolles !

Lieben Gruß an alle - Gabi

[Micha80]

Hallo Gabi,
also ich bin bei Kieser-Training und es bekommt mir eigentlich sehr gut.
Es dauert halt nur seine Zeit bis man Erfolge hat.Das Lieblingswort im Forum ist wohl:Geduld!Ich kann es auch nicht hören aber es ist leider so.
Ich würd deinem Mann vorschlagen einen Physio-Therapeuten aufzusuchen
und sich dort Übungen zeign zu lassen.Im Internet findet man zwar einige Pläne fürs Training zuhause nur finde ich halt das man niemanden hat der die Richtigkeit der Ausführung beobachtet und man kann sich wohl mehr schaden als helfen.
Aber das ist nur meine Meinung.

Alles Gute euch beiden

Gruß Micha