Muskel-Kraftraining nach BSV -Sport ?

[vfb.tommy]

Hi,
hatte Ende Juli einen großen BSV. :kopf
Die schwerwiegensten Probleme (Austahlung ins Bein, Beeinträchtigung der Nervenbahnen) sind behoben. :D
Die Schmerzen sind erträglich geworden, an manchen Tagen schlimmer, an manchen besser. 20 Krankengymnastik und Schlingentisch hatten ihre Wirkung nicht verfehlt. :klatscht
Jetzt habe ich eine s.g. Funktionsanalyse des Rückens-Muskulatur gemacht. Dabei wurde erhebliche Defizite der Bauch-Rumpf-Rückenmuskulatur festgestellt. Der Ortopäde rät mir jetzt zu einem gezielten sanftem Aufbautraining, "ohne mit dem Kopf duchr die Wand zu wollen"

Hat damit jemand Erfahrung?

Würde auch mal gerne wieder etwas Sport betreiben. Lecihte Bewegungseinheiten beim Tennis oder Fußball. -sinnvoll oder eher gefährlich ?

[wi-ro]

Hallo,

Muskelaufbautraining mache ich im Fitness-Studio (im KKH) seit Anfang Oktober.
In Absprache mit meinem Ortho. Es tut mir gut. Gezielte übungen nach vernünftigen Warmmachen, kleine Gewichte und gaaaanz gaaanz laangsaaam
Gelduld ist wie immer angesagt (ich kanns bald nicht mehr hören) :vogel
Zur Zeit benutze ich gewichte über die ich vor Jahren schallend gelacht hätte :total

Fussball, Tennis, was sagt Dein Ortho dazu ???

Mein Ortho hat grünes licht gegeben für Joggen (aber nur Waldboden), Kanufahren (aber kein Wildwasser mehr), Schwimmen, leichtes überwachtes Krafttraining, Walken, Radfahren und noch ein bischen mehr.
Mein Lieblings-Sport Hallenhandball ist leider TABU :B

Aber es geht mir von Woche zu Woche besser, ich kann es nur jedem Empfehlen es auszuprobieren. Je kräftiger die Muskeln, desto weniger Verspannungen.

Gerald :winke

[barbara57]

Hi Tommy,

wo ist den die Analyse gemacht worden? Bei FPZ? Falls ja, die bieten auch gezieltes Aufbautraining an. Ansonsten FPZ einfach mal probieren, falls ein Studio in der Nähe ist.
Muskelaufbau, gerade im Rumpfbereich, geht m.E. auch sehr gut mit Gymnastik.

Ich habe jetzt, zweieinhalb Jahre nach dem BSV und Op mit Laufen angefangen, und das tut mir sehr gut. Vielleicht auch Dir in einigen Monaten?

Gruß
Barbara

[Tao13]

Hallo,

ich selbst habe, nach grossem BSV L5/S1 mit FPZ hervoragende Erfahrungen gemacht, nicht zuletzt deshalb, weil die dort zum Einsatz kommenden Geräte sehr speziell auf die Rumpfmuskulatur hin ausgerichtet sind. Das Ganze ist jedoch sehr schweisstreibend, erfodert Kontinuität und ein gerüttelt Mass an Diziplin (der Schweinehund, der innere, will überwunden werden :up ), hat aber den Vorteil das es ein sportwissenschaftl. betreutes Training ist und somit Fehlhaltungen u. -belastungen vermieden werden. Es ist die Sache mehr als wert, wenn auch nicht ganz billig (ca. 30,-€/h). Ich habe über ein halbes Jahr (4 Monate 2x1h/Wo, dann 1x1h/Wo) dort trainiert und meine Rumpfmuskulatur von stark defizitär nach überdurchschnittlich steigern können ==> deutlichste Verbesserung der Beschwerden, fast keine mehr!!!. Zusätzlich machte/mache ich Yoga, Pilates, Ausdauertraining (Crosstrainer), so dass im Schnitt ca. 1Stunde/Tag Training ansteht. Die Ansicht, "Muskulatur ist das A&O" kann ich persönlich nur unterstreichen, jedenfalls habe ich dies so erfahren. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination sind wesentliche Schlüssel zum Erfolg, zur Besserung, wie wohl auch häufig Defizite in diesen Bereichen uns die bekannten Probleme bescheren. Meiner Erfahrung nach sind in den meisten Fitnesstudios Geräte für die Rumpfm. eher Mangelware, bis sogar bedenklich für BSV Geschädigte (fehlende Lendenstütze, etc.), ausserdem ist die Betreuung leider eher oberflächlich. Kieser soll wohl noch recht gut sein, kenne ich aber selbst noch nicht (schaue ich mir aber sicher mal an). Handball fällt wegen der stark ruckartigen Brems,- u. Drehbewegungen aus dem Raster dessen was ich mir mit einem BSV zutrauen würde! Ist ja doch eher ruppig dieser Sport.

Grüsse & gute Besserung
Tao

[vfb.tommy]

ja, Analyse war bei FPZ.
Muskel im Bauch-Rumpfbereich bekommt man vermutlich ohne Geräte hin, aber beim Rücken wird es schwierig, nur mit Gymnastik.

Laufen, ist nicht unbedingt meine bevorzugte sportliche Betätigung. Möchte wieder Mannschaftssportarten betreiben.

[barbara57]

Hi Tommy,

auch Rückenmuskulatur kriegst Du hin. Hätte ich am Anfang auch nicht gedacht, geht aber. Viele Übungen kannst Du mit einem Gymnastik-Band aufpeppen (Thera-Band), das es in verschiedenen Stärken gibt.

Grüsse
Barbara

[Micha80]

Hi Thommy,ich hab ne vorwölbung seit ca. einem jahr.
nachdem ich mehrere sachen (kg,übungen zuhause,akupunktur)probiert htte,bin ich jetzt bei kieser gelandet.und ich muss für mich sagen dass es wirklich gut ist.hab jetzt das 10 mal hinter mir und verspüre besserung.die meinungen über kieser hier im vorum sind zwar echt gespalten aber ich kann bis jetzt nur positives berichten.die meisten kassen übernehmen auch so einen rückenkurs bis max. 80 euro.der dauert 6 wochen und du kannst es ja mal für dich testen.ich spiele außerdem basketball und mein doc meinte wenn ich keine probleme währendessen habe soll ich es ruhig machen.zu kieser solltest du so zweimal die woche gehen a 40 min.das reicht schon.falls du noch fragen zu kieser hast meld dich einfach....
alles gute
micha80 :D