Muskelaufbau, Fitnessstudio

hallo zusammen,
ich habe mich gerade in einem fitnessstudio angemeldet und komme gerade von meiner ersten "behandlung".
zur vorgeschichte: ich hab im juli diesen jahres einen bandscheibenvorfall l4/l5/s1 spondylolysthisis?? gehabt, bzw. hab die immer noch.
seit mehreren monaten habe ich nun alles probiert: spritzen, infusionen, akupunktur, manuelle therapie, massage, krankengymnastik.
by the way scheinen sich meine brustwirbel auch immer wieder zu "verhaken". muskelhartspann in der bws.
meine krankenkasse macht inzwischen ärger (privat versichert).

nun habe ich mich aus lauter verzweiflung - ich glaube aber - in einem guten fitnessstudion angemeldet (mediterrana in bergisch gladbach- bensberg). komme gerade von einem termin, in dem wir meinen trainingsplan zusammen gestellt haben.

zusätzlich habe ich noch ein impigmentsyndrom mehr im rechten als im linken arm.

ich habe ständig schmerzen, manchmal mehr, manchmal weniger.

meine orthopäden hat mir geraten, meinen stress zu minimieren (was leider absolut nicht möglich ist in meinem job).

in diesem fitnessstudio werden auch kurse angeboten, wie z.b. rückenschule, aqua-gymnastik, qui gong (?) etc.

was sollte ich besser sein lassen und was sollte ich am besten tun, damit sich meine beschwerden verbessern.

ich hab angst, daß ich was falsches mache. hat jemand einen tip für mich?

viele grüße
:sch

Hallo!

Wenn es ein gutes Fitness Studio ist, sollte man dir dort auch diesbezüglich Tips geben können.

Mit Rückenschule kannst du nicht viel falsch machen.
Wenn du dir bei den anderen Sachen unsicher bist, frag zur Sicherheit doch nochmal deinen Ortho.

Wenn du dir Kurse zutraust, dann probiere vorsichtig, ob es dir bekommt.

Und, wenn auch anfangs die Motivation hoch ist, was zu tun (ich kenn das von mir auch noch, als ich das erste Mal in der Muckibude war) mach nicht zuviel auf einmal! :z

;) Frauke

Hi mwey,

ja, genau, wenn es ein gut geführtes Fitnessstudio ist verfügt es meist sogar über einen Arzt, zumindest aber über ausgebildete Physiotherapeuten. In meinem musste ich seinerzeit zuerst zu einem Arzt, der kam 1 x die Woche dorthin und untersuchte die Personen die irgendwelche körperlichen Probs hatten Er gab dann grünes Licht oder eben nur eingeschränkt.

Mit Rückenschule machst Du nix falsch. aqua-gymnastik war z.B. bei mir in der AHB (nach der OP verboten), aber zur Vorsorge bei fast Gesunden die ab+zu Rückenprobs hatten war es angebracht. ich drufte es nicht, weil man sagte, man mache im Wasser wg. des geringeren Gewichts unweigerlich auch mehr und weitere Bewegungen als gut ist und das kann anschließend zu Problemen führen.

In unserem Fitnessstudio gibt es eine Rückenstraße (alle grünen Geräte); da kannst Du bei guter Anleitung auch nichts falsch machen. Aber nichts übertreiben.
Tai Chi und Chi Gong das sind ja sanfte fließende Bewegungen, aber ob sie dem Rücken was bringen, keine Ahnung.
Mach nicht soviele Kurse auf einmal und auch nicht jeden Tag.

LG
Mandy

hallo mwey,

ich würde mir zuerst - sofern dein neues studio nicht über nen physiotherapeuten verfügt - kg am gerät verschreiben lassen, mir dort alle übungen von nem physio, der auch eine anamnese macht, zeigen und erklären lassen und dann auaf ins studio. sonst kannst du zuviel verkehrt machen.

qui gong ist eher etwas zur entspannung und zum stressabbau als ws-gymnastik.
ich mache zur zeit einen kursus an der vhs, aber da die qui gong übungen fast nur im stehen sind, gehe ich mit rückenaua aus der stunde raus, da ich nicht lange schmerzfrei stehen kann...

also insofern.
aber einmal 'schnupper' kann ja nicht schaden.

mit rückenschule wäre ich auch sehr vorsichtig, nicht immer sind das physiotherapeuten und auch wenn, wird dort eher für gesunde geübt, nicht für vorgeschädigte, man sollte selber seine grenzen kennen und sich nicht auf den übungsleiter verlassen.

auch hier..kg und kg am gerät durch physio vorab.

wäre so mein rat..;-) (habe auch mal falsch im studio traniert..)

liebe grüße,
daniela

hi,
ich gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio, und kann nur jeden raten, lasst euch einen Trainingsplan aufstellen.

gerade was den Rücken betrifft, wird mehr kaputt gemacht mit falsch gezeigten oder falsch gemachten Übungen, als man denkt.

Ansonsten: lieber öfter die Übungen mit wenig Gewicht, als mit falschen Ehrgeiz rangehen, schadet nur.

Momentan gehe ich mit Schmerzen ins Studio und
am nächsten Tag geht es mir wirklich besser, da man wieder etwas entspannter wird,

ist auf jeden Fall zu empfehlen!!

G.
Gerdi

Hi,

das klingt doch schonmal gut. Trainigsplan,gutes Studio. Wichtig ist,wenn du unsicher bist auch immer wieder bei deinem Trainer nachzufragen.

So wird die Angst auch genommen,was falsch zu machen. :z Und natürlich auf deinen Körper hören, falscher Ehrgeiz kann auch krank machen, gelle.

Viel Spaß beim trainieren :tanz gruß Tinasonne

Huhu!

Muckibude ist doch okay!

Du solltest immer auf deinen Körper hören und auf die Signale achten. Niemals in den Schmerz trainieren oder sogar über die Schmerzgrenze gehen.
Schmerz ist ein eindeutiges Zeichen, überhöre es nicht.

Bobby

Hallo,

auch ich gehe in ein Fitness-Studio, kann ich jedem nur empfehlen.

Meine "Mucki-Bude" (toller Ausdruck Bobbylein) ist in einem KH, alle Betreuer sind Physios, es wurde in Absprache mit meinem Ortho ein Trainingsplan erstellt, den ich seit 5 Wochen durchführe. Alle sagen immer schön langsam, lieber zwischen den übungen pausen machen als irgend etwas "reissen" zu wollen .
Die physios überwachen mein Training, und ich muss sagen "es wirkt".
Ich arbeite zur Zeit mit Gewichten, über die ich von ca. 10-15 Jahre in "dröhnendes" Gelächter verfallen wäre :total
Also am Anfang immer schön laangsaaaam in mit viel Geduuuuld (als ob das noch ein Bandi hören kann)


Gerald :winke