Rückenschwimmen, aber richtig, gute Tips

Hallo!

Jeder weiß, das Rückenschwimmen richtig gut für die Wirbelsäule ist. Leider ist das gar nicht so einfach, deswegen gibt es auf dieser Seite Klick mich gute Tips, ob´s so schnell wie bei Lenny Krayzelburg wird, kann man dann ja ausprobieren.

Bobby

Danke für die Anregung Bobby :klatscht

Also ich find Rückenschwimmen auch schwer, bei mir sieht das eher aus wie eine Schildkröte aufm Rücken. :roll

Werde mal die Tipps in Ruhe durchlesen und dann ausprobieren.

Liebe Grüße Tinasonne :winke

Hallo,
in der Reha (Waldburg-Zeil-Kliniken in Neutrauchburg) habe ich Rückenschwimmen gelernt. Allerdings etwas anders als Lenny Kraxelberg es vormacht. Man liegt auf dem Rücken ohne sich hin und her zu drehen, der Beinschlag ist so wie beim Kraulen und die Arme bleiben im Wasser. Man zieht sie am Körper gleichzeitig bis zur Brusthöhe, streckt sie dann und zieht sie dann mit Schwung halbkreisförmig wieder nach unten bis sie parallel ausgestreckt am Körper liegen, dabei schlägt man immer gleichmäßig mit den Beinen. Diese Methode ist relativ leicht zu erlernen. Allerdings liegt man ganz flach im Wasser, das Wasser ruiniert die Frisur und läuft in die Ohren. Außerdem geht sowas nur bei wenig Betrieb im Schwimmbad weil man ja nicht nach hinten gucken kann und wenn man dauernd mit Leuten zusammenstößt machts auch keinen Spaß.
Doppelklick

Hi Doppelklick,

an was man so alles denken muß beim schwimmen :P Na, auf jeden Fall, weis ich
warum ich es nicht maaaag,

Danke für den Tipp :s

Liebe Grüße Tinasonne :winke

heiliger..

wow..

also ich schwimm auch gern rücken (ähm im mom gar nich wegen..op schrott)
aber nich mit trehen..


was ich aber weiss...

wenn mans mit der hws hat sollte man nich graulen..
sagte man mir..

man sollte erst mal nur die arme seitlich am körper langdrücken..

hihi..müssen bandis denn so schnell sein..hihi..

na jedenfalls hinken wir da nich..
yvie

ps ich schwimm im sprungbecken..weniger leute und wärmeres wasser..
hab da meine zeiten und meine feste bahn..hihi..(ich hoff das is dann auch noch so wenn ich wieder komm ..wehe nich)
mir hilft es sehr für den rücken..

Super-Link, Bobby, aber wo gibt es die passende Schwimmhalle, um diese Technik zu probieren? Ich schwimme total gerne, beherrsche auch einigermaßen die Technik, aber mir ist noch keine Halle begegnet, wo ich ohne Slalomschwimmen, meine Rückenbahnen ziehen konnte.
Es wird zwar immer gefaselt, wie gut die Rückentechnik für Bandscheibengeschädigte ist, es ist nur nirgends durchführbar, ohne ein paar Pausen einlegen zu müssen., um zu gucken, ob die Bahn frei ist. So bleibe ich beim Brustschwimmen, um rechtzeitig ausweichen zu können.... vielleicht sollte man "Verkehrsregeln" in Schwimmbädern einführen....
LG
Sisa

Hallo Sisa!

Vorsicht! Brustschwimmen ist nicht grad gut für die LWS, weil sie dabei sehr belastet wird.

;) Frauke

Ja Frauke, darauf wird immer hingewiesen.
Aber ich meine, wenn man die richtige Technik beim Brustschwimmen anwendet, also den Kopf bei jedem Schwimmzug in das Wasser legt und auch unter Wasser ausatmet, wird die Muskulatur im LW-Bereich nicht gequält. Ich hab´s mal gelernt...(vor langer, langer Zeit während meiner Sportlehrerausbildung). Im Übrigen ist die Rückenkraultechnik des Lenny Krayselberg ebenso schwer zu lernen wie eine vernünftige Brustschwimmtechnik... behaupte ich jetzt einfach mal.
Wer stellt eigentlich immer diese realitätsfernen Dogmen auf? Auch während meiner Reha-Zeit nach meiner Bandscheiben-OP (1997) gab es die Möglichkeit zum Schwimmen, die wenigsten meiner Mitleidenden ReHa-Genossen konnten vernünftig in der Rückenlage schwimmen.
Da empfinde ich es als einen enormen Fortschritt, dass es inzwischen Klinken gibt- wie von Doppelklick beschrieben- die sich die Mühe machen, das Rückenschwimmen zu lehren... auch wenn man es später in der Realität dann überhaupt nicht mehr anwenden kann.
Meine bevorzugte Schwimmtechnik, wenn das Becken leer ist: in Rückenlage, Kraulbeinschlag, Arme langgestreckt , so dass ich rechtzeitig merke, wenn die Bahn zuende ist! :D
LG
Sisa

Hallo Sisa!

Brustschwimmen ist die schwerste aller Schwimmarten (noch schwieriger, als Schmetterling)! Diese wirklich gut zu können, ist schon was wert.

Deine Rückentechnik ist durchaus für uns Bandis geeignet, ich persönlich würde bei jeder Art, außer (meine Kinder sagen: Omaschwimmen!) absaufen!
Liege eh lieber am Strand, hehe!

Bei uns in den Bädern werden teilweise reine Rückenbahnen angeboten. natürlich nur zu bestimmten zeiten, aber immerhin. Muß man sich mal schlau machen.

Bobby

Hallo Bobby,
na, ich weiß nicht, ich habe mir damals während der Ausbildung, als wir alle Lagen lernen mussten, beim Delphinschwimmen ganz schön einen abgebrochen. Die Körperwelle zu beherrschen ist für mich schwieriger gewesen als die Gleitzugtechnik mit der Schwunggrätsche des Brustschwimmens. Ich habe es seit dieser Zeit auch nie wieder versucht!
Aber Gleitzug ist inzwischen auch schon wieder passé -jedenfalls was das Leistungsschwimmen angeht. Man schwimmt jetzt in der sogenannten "Undulationstechnik" :rolleyes: ,
Wird hier beschrieben: http://www.lehrer.uni-karlsruhe.de/~za343/...nfo/swbrust.htm
Ich kenne inzwischen schon einige Bäder hier im nördlichen Berliner Umland, aber Rückenschwimmzeiten sind mir noch nicht aufgefallen. Das wäre schön, wenn es die gäbe. Vielleicht kennt ja hier im Forum ein Bad in meinem Gebiet, das so etwas bereits anbietet!
LG
Sisa