HWS Probleme, Bewegen oder still halten?

[Albertania]

Hallo Leute,

ich bin NEULING hier bei euch - freue mich euch gefunden zu haben - und beschreibe mal meinen "FALL".

Jetzt bin ich 43 Jahre alt und hatte schon vor 2 Jahren hat eine CT-Untersuchung, die eine Vorwölbung von der Bandscheibe zwischen dem 5ten und 6ten Halswirbel ergeben hat. Damals sagte mein Arzt ich solle die Muskulatur stärken, zusätzlich erhielt ich einige Massagen.

Meine Verspannungen und ein ständig stechender Schmerz am Hals und Schulterbereich (rechts) wurden nicht wirklich besser.

Diesen Sommer habe ich einen Osteopathen gefunden der (alle) meine Halswirbel eingerenkt hat und zusätzlich meinen ganzen Körper (ganzheitlich) behandelt. Er sagt, das mein Zwergfell total verspannt ist......
Außerdem mache ich regelmäßig 2 mal die Woche Fitness-Sport d.h. Muskelaufbau, auch an der HWS an Geräten bzw. mit Hanteln. die Verspannungen sind weniger geworden, aber n och immer habe ich Schmerzen. Mal mehr, mal weniger.

Besonders lästig ist die Bewegungseinschränkung zur rechten Seite. Den Kopf nach rechts über die Schulter drehen tut auf halbem Weg schon weh, den Kopf nach rechts neigen ist noch schlimmer.

Letzte Woche habe ich dann ein weiteres CT gemacht. Der Befund lautet: kräftige Protrusion C5/C6 nach hinten raus, BS drückt aufs Rückenmark, (mehr) rechts.

Mein "neuer" Arzt sagt: KEIN Sport (obenrum), KEIN Renken, habe jetzt eine Halskrause für nachts bekommen und werde bald eine Therapie mit Akupunktur und Wasserbettmassagen anfangen.

Meinen Arbeitsplatz ausschließlich am PC, kann ich leider nicht verändern, bemühe mich aber um Haltungsabwechslung.

Durch die vielen "verschiedenen" Ratschläge beim gleichen Befund bin ich nun etwas verwirrt, daher lautet meine Frage an euch Selbstbetroffenen;

Was ist sinnvoll? Muskelaufbau oder Ruhigstellen?
Hat jemand Erfahrungswerte bzgl. Rückbildung einer "kräfitigen" Vorwölbung? Besteht Hoffnung auf Heilung bzw. Beschwerdefreiheit?

Danke für eure Antworten und Ratschläge

Albertania :roll

[Sandoma]

Hallo und herzlich willkommen!

Ich denke, die Wahrheit liegt wie immer irgendwo dazwischen.

Einrenken ist auf jeden Fall falsch.

Bewegung ist sicherlich gut, aber vorsichtig. Also sinnvoll Krankengymnastik. Als ebenfalls hws-geschädigte habe ich totale Probleme mit Hanteltraining und Fitness-Training im Schulter und Nackenbereich und mit allem, was über Schulterhöhe ist.

Eine Halskrause ist manchmal sinnvoll, aber nur stundenweise, da sonst die Muskulatur völlig erschlafft.

Liebe Grüße

Silke

[wi-ro]

Hallo Albertania,

Sandoma hat ja schon einiges geschrieben, Muskelaufbau ist laut meinem Ortho genauso wichtig wie Massage und KG, aber er hat auch gesagt, gaaaaanz gaanz langsam, und viel Geduuuuuld :B ,
Schnell geht bei einem BSV wohl leider nichts, Ich mache seit vier wochen gezielte
Fitness-Übungen zum Aufbau der muskeln im Nacken, bzw. ganze WBS und Schultern.
Mit gweichten, über die ich vor 10 Jahren (noch las aktiver Handballer) noch schamlos gelacht hätte :total
Aber, es hilft, die Verspaanungen gerden weniger, mal sehen wie es in 3 Monaten aussieht.

Gerald

[parvus]

Hallo Albertania,

willkommen hier im Forum :winke

So wird es immer sein: fünf Ärzte, fünf Antworten und mittendrin stehst Du und sollst für Dich entscheiden, was Dir gut tut :kinn

Ich denke, Dein Körper sagt es und zeigt es Dir, was Dir gutut. Also ausprobieren!

Aber Fakt ist: Einrenken ist auf Dauer wirklich nicht ganz so toll,. Wobei ich denke,
dass ein guter Osteopath dies doch wohl nur ganz sanft versucht und nicht auf der "brachialen Schiene", ansonsten wäre er kein wirklich guter Osteopath :kinn

Mit dieser Diagnose, welche Du hier beschreibst, da ist muskelkräftigend zu arbeiten um auf Dauer in diesem Gebiet eine gewisse Stabilität zu erlangen (meine Meinung und vor allem jahrelange eigene Erfahrung).

Es ist ein Teufelskreis mit dieser Muskulatur und dem eigentlichen Protrusions-Problem, welches das RM tangiert. Es werden immer wieder Beschwerden signalisiert und Einschränkungen in der Beweglichkeit und somit hängt man immer wieder drin und die Muskulatur macht dicht und sendet auch dort wieder Schmerz aus.

Hat Dein Doc Dir nicht nur die Halskrause verordnet (auf Dauer wirklich mit Vorsicht tragen, da die Muskulatur ermüdet) sondern auch Medikamente z.B. ein Muskelrelaxan und auch ein Schmerzmedi?
Hat er Dir auch etwas erklärt, dass Du mit Wärme, Rotlicht oder sogar mit einer Strombehandlung eventuell arbeiten kannst?

Würdest Du mal den Doc Fragen warum ein CT angefertigt wird und kein MRT. Es wäre vielleicht doch mal besser ein solches anzufertigen.

Am Arbeitsplatz kann man einiges ändern, da gibt es einige Kniffe, die einem den PC-Arbeitsplatz doch erleichtern :z
Wie sieht es aus, bist Du Brillenträger?

Wie sieht es aus, wurde einmal über eine Rehamaßnahme nachgedacht?
Dort würde man Dir auch zeigen wie Du Dich im Alltag und beruflich besser einrichten kannst!

Bei der KK könntest Du fragen, ob eine Rückenschule angeboten wird.

Ach ja, man könnte noch so vieles Schreiben, aber ich denke Du wirst im Forum bereits auch einiges schon gelesen haben.

Ich wünsche Dir mal alles Gute und vor allem hier bei uns viele brauchbare Infos!

:winke Grüßle parvus

[Hansilein]

Hallo Albertania,
Du hast ja bestimmt schon viel gelesen hier im Forum und hast ja auch schon ein paar Antworten bekommen. Als Betroffener und Mitleidender kann ich Dir gut nachfühlen.
Aber, wenn es Dich ein wenig tröstet:
- eine Protrusion (Vorwölbung) ist kein Prolabs (Vorfall).
Ich denke, Du kannst froh sein, dass es noch nicht so weit ist. Ich arbeite ebenso wie Du am PC, und das 10 - 12 Stunden am Tag. Wenn mal nicht, dann sitze ich stundenlang im Auto oder in Meetings auf irgendwelchen ungesunden Stühlen. Und das Ganze ohne sportlichen Ausgleich. Damit habe ich erst angefangen, als es zu spät war.
Aus meinen Protrusionen haben sich niedliche Prolabse entwickelt, und zwar fast die gesamte Wirbelsäule lang.
Hätte ich mein Leben verändert, hätte ich vermutlich heute nicht diese Probleme.
Deswegen: versuche alles mögliche, um nicht in so eine Situation zu gelangen.
Das Einzige, was wirklich hilft, ist, seine Lebensweise zu verändern, sich zu bewegen, unter fachlicher Anleitung KG zu betreiben und die Arbeitsumgebung anzupassen( wie von parvus schon beschrieben).
Du findest im Forum auch viele Infos zu Kieser, Pilatus etc.etc.
Ich weiss, es sagt sich so leicht, mach dies, mach das, aber wenn man/frau den inneren Schweinehund nicht überwindet - glaub mir, von alleine wird es nicht besser.

Alles Gute und viel Erfolg.............Hansilein ;)

[Bobbylein]

Hallo Albertania!

Auch ich möchte dich ganz herzlich bei uns Willkommen heißen! :winke

Das mit dem Einrenken ist so ´ne Sache, auf Dauer nicht wirklich empfehlenswert. Halskrause ist für akuten Zustand gar nicht so übel, aber dann wirklich nur Nachts, versuch gleichzeitig ein Muskelrelaxan zu bekommen.
Gute Erfolge habe ich mit viel Wärme, KG und Muskelaufbau erzielt. Nicht bewegen ist die falsche Maßnahme, verschlimmert nur den Zustand!

Suche dir einen guten KGler, meine war auch erst die 4., bei ihr bin ich glücklich und in guten Händen. Da hilft leider nur suchen und ausprobieren.

Viel Spaß noch bei uns.

Bobby

[Topsy]

Hallo Albertina,
auch von mir ein herzliches willkommen hier im Forum. Zu Deinen Frage, hast ja schon Antworten bekommen. Ich schließe mich auch parvus an, sieh zu, dass ein MRT gefahren wird. Ein CT stellt die knöcherne Situation besser da, aber ein MRT ist aussagekräftiger was die Weichteilsituation betrifft.
Auch wirst Du immer verschieden Aussagen erhalten im Bezug auf Deine Behandlung. An Deiner Stelle würde ich mir die Rosinen rauspicken, da Du selbst am Besten merkst, was Dir gut tut.
Wünsche Dir gute Besserung
Topsy

[Albertania]

Danke liebe Leute,

habt Dank für eure Antworten und Ratschläge. Einiges habe ich schon gemacht (Rückenschule) und einiges werde ich in Angriff nehmen (MRT, Pilates....).

Doc hat mir keine Schmerzmittel verschrieben - geht tatsächlich "noch" ohne - ist ja "NUR" eine Vorwölbung. Ich denke ihr habt alle Recht! Ich muss auf mich selbst hören und reinfühlen bzw. ausprobieren was gut tut. Entspannung und Massage tut gut, Wärmekissen auch und die Halskrause finde ich für nachts auch ganz ok.
Mit Sport wurde es erstmal schlimmer - dann wieder besser!!?? Mal sehen wie der Mittelweg so ist: wenig Gewicht - mehr Wiederholungen.

Leider oder Gott sei Dank gehe ich Ende der Woche für 4 Wochen auf Reise. Sage extra Reise und nicht Urlaub, da es sicherlich anstrengend wird als Individual-Tourist. Ich werde auf jeden Fall die Halskrause mitnehmen!

Nochmals vielen Dank für eure Infos, wenn ich zurück bin melde ich mit wieder :winke

ALBERTANIA