muskelaufbau bei hws prob?, wie kann man das machen?

hi!

ich kann meinen kopf nich so recht halten..er is so schwer und wackelig ich hab oft das gefühl er fällt mir ab..
ich hab schon von Heidi gelesen das man eine stützkrause nehmen kann
da ichs bissi komisch finde..wollte ich fragen

wie baut man muskeln in der hws auf?
is das überhaut gut?
meine probs sind bei c3/4 und c7
keine großen vorfälle..nur vorwölbung bzw randzacken..aber oft sehr sehr sehr verspannt..(knacken...tauber mittelfinger und kopfweh)

danke euch schon mal für die tips--

alles liebe

yvie

Hallo Yvie!

Natürlich geht das!

Ich könnte dir ein paar Übungen erklären aber ich denke, es ist besser, wenn du dir für deine HWS ein KG Rezept besorgst und dir das von einem Physio zeigen läßt!

Gute Besserung!
;) Frauke

Huhu Yvie,

wie Frauke sagt, ist es besser KG zu nehmen um Dir richtige eigenübungen ziegen zu lassen.

Man kann sehr schön daheim ganz viel tun und das auch recht sanft :z

Viel Glück und vor allem auch hoffentlich Erfolg!
:up :winke parvus

Hi Yvie ;)

wie die anderen schon sagten, am besten machst Du mal KG und läßt es Dir zeigen, oder versuch mal über einen Orthopäden Dir EAP verschreiben zu lassen. das beinhaltet auch MTT (an geräten, wo man Muskelaufbau macht). Der Haus-Arzt kann aber auch ein Rezept schreiben das "KG an Geräten gestützt" lauten muß.
Mir ging es so als ich nach monatelangem Halskrause tragen (nach der HWS-OP)diese abnehmen musste. Es kribbelt überall und die Muskeln konnten den Kopf nicht halten. Da ist es wirklich wichtig Muskeln aufzubauen.
Ich mache viel mit dem Theraband zuhause, also z.B. auf einem Ball sitzend, das Theraband am Türgriff festgemacht und dann mit beiden Händen die Enden greifen und ganz langsam nach ziehen und wieder zurück.
Oder Du nimmst die rechte Hand z.B. an den Kopf und drückst leicht dagegen, dann andere Hand und andere Seite.
Aber auch hier gibt es Anregungen ---> http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php...71&hl=theraband

Viel Erfolg.

LG
Mandy :streichel

Hallo Yvie,

wie die anderen schon schreiben, solltest Du Dir ein KG Rezept besorgen und es
unter therapeutischer Anleitung machen, man kann schnell auch was falsch machen,
dass dannn der HWS mehr schadet als nüzt.

Hier habe ich mal ein paar Übungen mit dem Theraband im liegen beschrieben, die
hatte ich in meiner vorletzten Reha gezeigt bekommen, die sind nicht schlecht, da
Du mit dem Rücken auf der Erde liegst und ihn somit nicht flasch bewegen kannst.
Versuch es einfach mal.

Übungen im liegen, KLICK MICH!!!

Liebe Grüße

;) Heidi

ach mensch bin ich blöd!

guten morgen!

ich bin doch so ein trottel..

ich brauch das doch nur im rehazentrum sagen..das ich diesbezüglich auch was brauch..
mtt hab ich noch nich..aber bald..

also manchesmal frag ich mich ob mit den bandscheiben auch das gehirn schwindet..ich denk schon oder?


vielen dank euch..

ps so bänder hab ich auch 2..stimmt...

dankeschön für die tips..

yvie

Huhu Yvie,

Ich glaube diesen Satz streichen wir mal, denn wir wollen das doch nicht einreißen lassen :total

Nix da, das Hirn bleibt eigenständig!, jawoll!!!

;) Grüßle ins sonnige Bandiland von parvus

okay...

wobei!
es heisst ja mit jeder op veringert sich das leben (um wie viel noch mal) und es schwinden herhirnzellen...oh wehh.. :hair *g*

also ich hatte nun 11 vollnakosen..hihi..
bin ich dewegen blond?

tztz..nu ma nix gegen blondinen ;-)

hi yvi,

mtt bietet sich super an für den aufbau bei hws.
ich muss viel für den latissimus, die muskulatur zwischen den schulterblättern tun und oh wunder, diese helfen dann beim kopfhalten.

einer meiner ersten übungen war im vierfüßlerstand und einfach blick zum boden und den kopf halten..
puh..war da heftig anfangs gegen die schwerkraft zu wüten.
später hab ich denn begonnen, den kopf noch langsam zur brust und in den nacken zu legen zwecks bewglichkeit, aber lieber da erst den physio fragen ;-)

viel erfolg,
liebe grüße,
daniela

oh, danke..

na mit den guten tips..leg ich sicher bald den wackeldackel ab..

danke danke

yvie