Muskelkater tritt meistens bei noch ungewohnten Belastungen auf. Besonders dann, wenn ein Muskel während er Belastung zusätzlich gedehnt wird.

Muskelkater sind im Prinzip viele klitzekleine Verletzungen des Muskelgewebes, also viele kleine Entzündungen die dann zu Schwellungen führen, welche dann schmerzen. (Durch die köpereigene Reparatur dieser Mikrotraumen entsteht übrigens das Muskelwachstum, also der Muskelaufbau)
Muskelkater sollte aber je nach Belastung allerspätestens nach 5 Tagen komplett verschwunden sein, sonst ist es nämlich keiner.
Viele Menschen sprechen oft von Muskelkater, haben dann aber ganz andere Verletzungen. Da muss man also aufpassen, besonders in LWS Bereich, kann man da schon mal was verwechseln.

Wenn der Körper regelmässig bestimmte Muskelgruppen in einem bestimmten Umfang trainiert, dann entsteht kein Muskelkater mehr, da sich der Körper sehr schnell auf die Belastungen einstellt. Es sei denn man weicht mit neuen Belastungen vom vorherigen Plan ab.
Es ist aber keine Frage von richtig oder falsch ob man Muskelkater bekommt, sondern eine Frage des regelmässigen Trainings und der Schmerzempfindlichkeit des einzelnen.